Turnabteilung:

Auch im Jahr 2011 gibt es wieder zahlreiche Sportangebote bei der Vesalia. Zum ersten Mal wird ein Sportkurs angeboten welcher von Mitgliedern der DJK und Vesalia genutzt  werden kann.

Pilates  DJK / SV Vesalia Oberwesel

Was ist Pilates?

Pilates ist eine Trainingsform ohne Leistungsdruck und Altersgrenze. Die Übungen werden dem Leistungsvermögen angepasst, sodass durch verschiedene Schwierigkeitsstufen Untrainierte nicht überfordert sind und Sportler eine neue Herausforderung erleben. Tief liegende Muskeln werden trainiert und das Körperzentrum gekräftigt ohne Muskelmasse aufzubauen.  Die Übungen werden, ausgehend von einer Grundspannung der quer verlaufenden und der schrägen Bauchmuskulatur, der Beckenboden- und tief liegenden Rückenmuskulatur (dem sog. Powerhouse) langsam, aber fließend und kontrolliert ausgeführt.
Dass Powerhouse sorgt für ein „natürliches Korsett“, das sowohl die Wirbelsäule stützt als auch für einen straffen Bauch sorgt.
Die Qualität der Ausführung und das bewusste Erleben des Körpers (der Geist ist unser Trainer) stehen im Vordergrund. Alle Bewegungen werden mit der Atmung verbunden, die eine mobilisierende, stabilisierende und gleichzeitig harmonisierende Wirkung hat.

Kurzum: Eine optimale Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Atmungslenkung und Entspannung. Hieraus entsteht ein gutes Körpergefühl und ein durchtrainierter Körper.
(Ein Training von „innen nach außen“).

Pilates eignet sich nach Sportverletzungen sowie in der Reha. Sehr gut geeignet für die Rückbildung nach einer Schwangerschaft , Training für den Beckenboden und den Bauch, also ein hervorragendes Training für alle Frauen.

Im Pilates gilt: Konzentration, kontrollierte Atmung, bewusstes Körpergefühl, Zentrierung, Bewegungsfluss, Präzision.

Warum Pilates?

• Rückenschmerzen lindern
• Gewicht reduzieren
• Rückbildung nach der Schwangerschaft
• Stärkung des Beckenbodens
• Stress abbauen
• den Körper straffen
• die Haltung verbessern
• das Körpergefühl verbessern
• Ausgleich für den bewegungsarmen Alltag

Ein kurzer Bericht des NDR über Pilates:

Training ab Dienstag, 11.01.2011 von 19.00 – 20.00 Uhr in der Sporthalle Oberwesel

Anmeldung bitte bei Claudia Berres 06744 – 710480  oder unter E-Mail: pilates@vesalia08.de
(Bitte hinterlassen Sie bei Anmeldungen per Email eine Telefonnummer zur Kontaktaufnahme)

Die Kurse im Überblick:

Frauenturnen:

• Dienstag, 11.01.2011 von 18.00 – 19.00 Uhr Großsporthalle Oberwesel unter der Leitung von Ellen Lorch

Trampolin:

• Dienstag, 11.01.2011 von 18.30 – 20.00 Uhr Großsporthalle Oberwesel unter der Leitung von Larissa Kiefer und Horst Kattner

Pilates:

• Dienstag, 11.01.2011 von 19.00 – 20.00 Uhr Großsporthalle Oberwesel unter der Leitung von Claudia Berres

Frauenturnen:

• Dienstag, 11.01.2011 von 18.00 – 19.00 Uhr Großsporthalle Oberwesel unter der Leitung von Ellen Lorch

Rückenfit:

• Mittwoch, 12.01.2011 von 20.00 – 21.00 Uhr Kleinsporthalle Oberwesel unter der Leitung von Andrea Reifenröther

Step Aerobic:

• Donnerstag, 13.01.2011 von 19.00 – 20.00 Uhr Großsporthalle Oberwesel unter der Leitung von Andrea Reifenröther

Alle Kurse sind für Mitglieder frei. Für Nichtmitglieder wird eine Kursgebühr von 60,00 € erhoben.